الراحة في النوم

بعض طرق النوم المريح

1- تحاشى الذهاب للنوم وأنت جائع جداً أو متخم :
لأن ذلك سيحرمكم من النوم حتماً . حاول عدم الذهاب للسرير الا بعد ساعة ونصف الساعة على الأقل من تناولك لآخر وجبة طعام .

2- تأكد من أن تهوية غرفة نومك جيدة :
يجب أن تكون غرفة النوم دافئة وليست حارة . لأن برودة جو الغرفة الشديدة أو حرارتها المرتفعة تحرمك من النوم .

3- لا تشاهد التلفزيون مباشرة قبل ذهابك للنوم :
لأن التلفزيون يثير الأعصاب بدلاً من أن يريحها . وأفضل بديل لمشاهدة التلفزيون قبل النوم هو أن تقرأ لمدة 20 دقيقة .

4-لا تأخذ معك القلق والمشاكل إلى السرير :
وبدلاً من ذلك اكتب ما لديك من مشاكل تثير قلقك وقرر بأنك لن تفعل أي شيئء من أجلها إلى أن يأتي الصباح وانساها تماماً . ولا تنسى أن القلق يعد من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى حرمان الكثير منا من النوم المريح الذي لا بد منه إن أردنا النهوض في صباح اليوم التالي بذهن منتعش وجسم متيقظ .

ولكم التقدير،،،

رحـــال...