تمـــــــــــارين تخفيف(للبطن والكرش) بالصور والنصائح, يارواعي المجابيس
ارحب بدمنين المجابيس والدق بالخمس ...
ارحب لكل من يموت في شي اسمه دهن ...
ارحب بالوجبات السريعه ياولد ارحب ...
ارحب لكل مكرش في هذه العائله الكريمه ...
زهقت من كرشك ومو عارف وين تروح والسبه هالكرش ؟؟
لاتحاتي الكرش بعد اليوم ...
خلك في القمه مع ارتست ...
دق في المجبوس كل الهريس ولاتتردد اذا مريت عند مطعم وشميت ريحت ذيك الشورمه الي تشق الراس ...
اطلب الي تبيه اذا رحت يامال الشام او السيف او كنتاكي او...الخ ....
روح بيتزا هت وكل حتى الشباع ...
تربع وانت عند السفره ...
اي رجيم واي بطيخ ...
لاتحاتي بعد اليوم ...
مع ارتست ودع الكرش هع ...
قل على الكرش الودع ...
اكشخ امش وتمخطر استعرض بالجسم ...
جسم ولا احلى بس خليك معاي ...
وصدقوني ماراح تندمون ...
كرشك خلاص ودعه ...
حل بصيط ابد وانت عند السفره تسويه ...
خليك معاي يابعدي خطوات سهله وماتتعب معاها ...
من قدكم حتى الخطوات وانتو منجغين على الارض(منجغين=منسدحين هع ) ...
يلا خلوكم معاي حبابي
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات<<<يتعب مايتعب وترا بس ذا الي وانت واقف لاتحاتي ...
http://www.alghala.com/up/uploads/ca8c67863a.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى<<< وهذا تكيت على الكنب شتبي بعد ماودنى نتعبك يابعدهم ...
http://www.alghala.com/up/uploads/9c7ecc92c3.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى 8 مرات للرجل اليسرى<<<وهذا السدحه وسدحناك شتبي بعد ...
http://www.alghala.com/up/uploads/0a02093280.gif
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى 8 مرات للرجل اليسـرى
http://www.alghala.com/up/uploads/35e1a5f11e.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
http://www.alghala.com/up/uploads/e0841d222a.gif
تمرين الأرداف تعمله8 مرات
http://www.alghala.com/up/uploads/01b7f1f610.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.alghala.com/up/uploads/12e9e291f3.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تتحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات <<<تحمل شوراك ماتبي تودع الكرش؟
http://www.alghala.com/up/uploads/dc5dd69ee9.gif
