تعشى وتمشى فى الحركة بركة

السلام عليكم / زمان أجدادنا نسمع منهم قول تعشى وتمشى فى الحركة بركة وكانو جدودنا أكثر منا راشقة وأصلب عودا والسبب الحركة الواحد منهم أذا أكل عشاء دسم يتحرك ويقطع مسافات بعيدة على قدمه أو يعمل عمل يطلب مجهود يحرق الطاقة الزايدة مو مثلنا نأكل ونجلس ندور المكيف والنوم والواحد لو بغا مشوار حرك السيارة والكل يتحدث عن طرق الحمية وماذا نأكل وكيف نتجنب طعام ونأكل ذاك والقليل من يذكر أهمية الرياضة والحركة وجميعنا نرغب ان نكون مليئين الحيوية والنشاط وأن نكون منتهى الرشاقة والصحة وعلينا القيام ببعض التمارين الرياضية التى تساعدنا فى تخفيف وزننا الحركة تساعد على حرق الدهون وصحة القلب والدماغ والرئتين على الواحد منا أختيار رياضة يمارسها مثلا السباحة اوركوب الدراجة الهوائية او رياضة المشى وأن نقلل من عدد المرات التى نستخدم فيها السيارة الخاصة ونجعل أستخدامها عند الضرورة لا نتناول الكثير من الدهون التى تسبب البدانة وعلينا أن نأكل الكثير من الفوكه والخضرة المفيدة للجسم